¿Cómo dejar el enojo con mi pareja?

En terapia de pareja Naucalpan es uno de los casos más frecuentes con los que me encuentro, muchas personas no logran controlar su carácter son explosivos e intolerantes; mal humorados todo el tiempo y esto ocasiona que reaccionen de manera hiriente o agresiva ante la gente que los rodea generando problemas en sus relaciones de pareja, con sus amigos e incluso en su trabajo.

terapia de pareja Naucalpan
Terapia de pareja Naucalpan

Dentro de terapia ayudamos a los pacientes a cambiar esa forma de reaccionar ayudándoles a identificar cuáles son los pensamientos negativos que influyen  en que tengan poca tolerancia; ejemplo “yo porque me voy a dejar”,     “como me traten, trato”, “no me voy a quedar callado (a), “ahorita lo voy a hacer sentir mal”,  “yo soy así”,  “no soy ningún tonto (a) por eso no me callo”.

Estos son algunos pensamientos de estas personas y fácilmente hacen que reaccionen de forma alterada ante las situaciones que se les presentan; así que dentro de terapia ayudamos al paciente a controlar este tipo de pensamientos generando  pensamientos alternativos que le ayuden a tener una visión más simple de que lo que le sucede.

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Cuando el paciente logra tener control sobre sus pensamientos le enseñamos  a ser asertivo. La asertividad es la habilidad de decir lo que piensas y sientes en el momento adecuado  y con las palabras adecuadas sin la intención de lastimar a los demás. Respecto a lo anterior es importante saber cuáles son los puntos principales que ayudan a una persona a ser asertiva.

  1. Contacto visual: Ver a los ojos a las demás personas cuando tienes una conversación.
  2. Volumen y tono de voz: Utilizar un volumen adecuado, es decir, no gritar ni hablar muy bajo y evitar tonos burlones o sarcásticos.
  3. Expresión facial: Tener una congruencia entre lo que sientes y lo que demuestras con los gestos de tu cara. Ya que esto ayuda a que el otro entienda como te hace sentir.
  4. Postura: Mantener una postura de seguridad cuando hablas y utilizar tu expresión corporal.
  5. Tiempo: Buscar el momento adecuado para hablar;
  6. Contenido: Buscar las palabras adecuadas para hablar: no groserías, no palabras hirientes y no amenazas.
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Como psicólogos ayudamos a entender y manejar estos puntos mediante ensayos de las situaciones que el paciente no logra dominar enseñando otras formas de reaccionar sin irse a los extremos, es decir, pasivo o agresivo.

Es importante comprender que el reaccionar explosivamente o el ser enojón es algo que se puede cambiar aunque sea un comportamiento de años. 

Muchos de los comportamientos son aprendidos y el ser enojón o poco tolerante es uno de los más comunes, sin embargo si tienes la intención de cambiar es importante asistir a terapia psicológica; ya que hay muchas personas que quieren hacerlo por si mismos pero en el intento terminan lastimando y decepcionando a las personas que los rodean. 

La labor del psicólogo es ayudar al paciente a tener un mejor entendimiento de lo que le pasa y enseñarle nuevas formas de comportarse, más positivas teniendo como resultado que el paciente pueda relacionarse sin ningún problema con las demás personas

Si consideras necesitar apoyo en tu relacion puedes contactarnos aqui para solicitar una cita de terapia de pareja

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